65 известных цитат из книги «Саманта Бордман. Больше силы в каждом дне»

65 цитат из книги «Саманта Бордман. Больше силы в каждом дне» в одной подборке. Листайте и выбирайте своё.

1. «

   Есть подтверждения того, что использование имени и местоимений третьего лица (например, он, она, оно, они, им) для обращения к себе при молчаливом самоанализе в стрессовый момент может улучшить способность контролировать мысли, чувства и поведение.

   Есть подтверждения того, что использование имени и местоимений третьего лица (например, он, она, оно, они, им) для обращения к себе при молчаливом самоанализе в стрессовый момент может улучшить способность контролировать мысли, чувства и поведение.
2. «

   Доказано, что настроение влияет на то, как мы двигаемся, но верно и обратное: то, как мы двигаемся, влияет на то, как мы себя чувствуем.

   Доказано, что настроение влияет на то, как мы двигаемся, но верно и обратное: то, как мы двигаемся, влияет на то, как мы себя чувствуем.
3. «

   Если вы спите мало, но усталости нет, это заставляет предположить маниакальный эпизод. Если вы спите слишком много, но не чувствуете себя отдохнувшим — это признак депрессии.

   Если вы спите мало, но усталости нет, это заставляет предположить маниакальный эпизод. Если вы спите слишком много, но не чувствуете себя отдохнувшим — это признак депрессии.
4. «

   Не путайте моменты удовольствия с моментами удовлетворенности. Бездумное расслабление — это не то же самое, что осмысленное участие.

   Не путайте моменты удовольствия с моментами удовлетворенности. Бездумное расслабление — это не то же самое, что осмысленное участие.
5. «

   Истина в том, что иногда плохое настроение может быть частью хорошей жизни.

   Истина в том, что иногда плохое настроение может быть частью хорошей жизни.
6. «

   По иронии судьбы реакция людей на повседневный стресс противоположна той, что дала бы им силы. Когда вы отменяете встречи с друзьями, уплетаете приятную пищу, допоздна смотрите телевизор и пропускаете спортзал, это приносит временное облегчение, но еще больше истощает жизненную силу.

   По иронии судьбы реакция людей на повседневный стресс противоположна той, что дала бы им силы. Когда вы отменяете встречи с друзьями, уплетаете приятную пищу, допоздна смотрите телевизор и пропускаете спортзал, это приносит временное облегчение, но еще больше истощает жизненную силу.
7. «

   Я не пропагандирую пренебрежение собой или мученичество. Я также не рекомендую жизнь, похожую на жизнь тряпки. Важно заботиться о себе. В случае чрезвычайной ситуации на высоте десяти километров над землей то, что вы первым делом наденете кислородную маску на себя, может оказаться вопросом жизни и смерти. Сначала защитите себя, потом помогайте другим. Но в повседневной жизни эта метафора обычно не работает. Кроме того, здесь не должно быть или/или; это может быть и/и. Излишняя сосредоточенность на себе может стать предлогом для того, чтобы отгородиться от остального мира. Нет ничего плохого в том, чтобы делать для себя что-то хорошее, но, если довести такое поведение до крайности, это может превратиться в оправдание поглощенности собою.

   Я не пропагандирую пренебрежение собой или мученичество. Я также не рекомендую жизнь, похожую на жизнь тряпки. Важно заботиться о себе. В случае чрезвычайной ситуации на высоте десяти километров над землей то, что вы первым делом наденете кислородную маску на себя, может оказаться вопросом жизни и смерти. Сначала защитите себя, потом помогайте другим. Но в повседневной жизни эта метафора обычно не работает. Кроме того, здесь не должно быть или/или; это может быть и/и. Излишняя сосредоточенность на себе может стать предлогом для того, чтобы отгородиться от остального мира. Нет ничего плохого в том, чтобы делать для себя что-то хорошее, но, если довести такое поведение до крайности, это может превратиться в оправдание поглощенности собою.
8. «

   Учащиеся лучше вовлекаются и более эффективно обучаются, когда им приходится во всем разбираться самостоятельно. Если просто и в лоб кормить материалом с ложечки, то он скучен и легко забывается.

   Учащиеся лучше вовлекаются и более эффективно обучаются, когда им приходится во всем разбираться самостоятельно. Если просто и в лоб кормить материалом с ложечки, то он скучен и легко забывается.
9. «

   Люди могут руководствоваться личными интересами, но у нас также есть сильная склонность вносить свой вклад в общее дело.

   Люди могут руководствоваться личными интересами, но у нас также есть сильная склонность вносить свой вклад в общее дело.
10. «

    Как и кра­со­та, бес­по­кой­ство в гла­зах смот­ря­ще­го.

    Как и кра­со­та, бес­по­кой­ство в гла­зах смот­ря­ще­го.
11. «

    «Пассивный отдых» — еще один злоумышленник. Кажется, что прогулки по интернету, проверка социальных сетей и просмотр телевизора восстанавливают энергию, однако на деле они часто заставляют нас чувствовать себя еще более истощенными. Действия с низким уровнем усилий, которые требуют от нас минимального физического, интеллектуального или социального участия, не создают таких же устойчивых положительных ресурсов, как это делает более активная деятельность. Они взывают к нашему инстинкту праздности, но не помогают восстановиться.

    «Пассивный отдых» — еще один злоумышленник. Кажется, что прогулки по интернету, проверка социальных сетей и просмотр телевизора восстанавливают энергию, однако на деле они часто заставляют нас чувствовать себя еще более истощенными. Действия с низким уровнем усилий, которые требуют от нас минимального физического, интеллектуального или социального участия, не создают таких же устойчивых положительных ресурсов, как это делает более активная деятельность. Они взывают к нашему инстинкту праздности, но не помогают восстановиться.
12. «

    Есть тонкая грань между заносчивостью и уверенностью в себе. Она называется смирением.

    Есть тонкая грань между заносчивостью и уверенностью в себе. Она называется смирением.
13. «

    Накопление богатства и имущества — ненадежный способ поддерживать устойчивое счастье.

    Накопление богатства и имущества — ненадежный способ поддерживать устойчивое счастье.
14. «

    Переживать полный спектр эмоций важнее, чем постоянно быть на позитиве.

    Переживать полный спектр эмоций важнее, чем постоянно быть на позитиве.
15. «

    Налаживание связей — ключ к успеху практически в любой профессии.

    Налаживание связей — ключ к успеху практически в любой профессии.
16. «

    Но хотя ничегонеделание кажется идеальным способом расслабиться, результаты одного исследования, названного «Виноватый диванный овощ», показали, что люди, обратившиеся к экранам ради сбрасывания напряжения, после этого не чувствовали себя лучше. Наоборот, вместо того чтобы расслабиться и восстановиться, они ощущали себя еще более истощенными и сообщали о падении жизненных сил. Пациенты часто рассказывают мне, как они опустошены после того, как провели вечер за видеоигрой или пролистыванием ленты соцсетей на смартфоне.

    Но хотя ничегонеделание кажется идеальным способом расслабиться, результаты одного исследования, названного «Виноватый диванный овощ», показали, что люди, обратившиеся к экранам ради сбрасывания напряжения, после этого не чувствовали себя лучше. Наоборот, вместо того чтобы расслабиться и восстановиться, они ощущали себя еще более истощенными и сообщали о падении жизненных сил. Пациенты часто рассказывают мне, как они опустошены после того, как провели вечер за видеоигрой или пролистыванием ленты соцсетей на смартфоне.
17. «

    Только думая и говоря о проблемах, вы можете зайти далеко. Вы можете до тошноты размышлять о своем внутреннем мире, но вас формируют ваши действия и опыт в мире реальном. По сути, вы то, что вы делаете.

    Только думая и говоря о проблемах, вы можете зайти далеко. Вы можете до тошноты размышлять о своем внутреннем мире, но вас формируют ваши действия и опыт в мире реальном. По сути, вы то, что вы делаете.
18. «

    Чем боль­ше вре­ме­ни че­ло­век бу­дет ис­поль­зо­вать свои силь­ные сто­ро­ны, тем мень­ше ве­ро­ят­ность того, что он станет сообщать о беспокойстве, стрессе или печали.

    Чем боль­ше вре­ме­ни че­ло­век бу­дет ис­поль­зо­вать свои силь­ные сто­ро­ны, тем мень­ше ве­ро­ят­ность того, что он станет сообщать о беспокойстве, стрессе или печали.
19. «

    Мысль, что у соседа трава всегда зеленее, может сделать нашу жизнь бесплодной.

    Мысль, что у соседа трава всегда зеленее, может сделать нашу жизнь бесплодной.
20. «

    Микромоменты заботы — секретный соус крепких отношений, способствующий ощущению общности и большего благополучия.

    Микромоменты заботы — секретный соус крепких отношений, способствующий ощущению общности и большего благополучия.