Перед сном вспомните, что вы говорили в течение дня и обнаружите, что 90% сказанного-полная ерунда, в которой совершенно нет необходимости. На следующий день день постарайтесь исправить это. Сократите количество ерунды до с 90% до 80%, и постепенно сведёте её к нулю.
Во всём мире акцент направлен на улучшение других. В семье вы хотите изменить близких, на работе — коллег. Куда бы вы ни шли, вы говорите о других людях. Перестаньте делать это! Это ничего не изменит. Начните работать над собой. Если вы изменитесь к лучшему, всё вокруг вас улучшится автоматически