30 цитат-размышлений Эдварда Хэлловэлла

Ниже 30 цитат Эдварда Хэлловэлла — из книг, писем и интервью. Каждую можно скопировать или сохранить картинкой.

1. «

   Нет идеальной формулы, которая диктовала бы всем, сколько надо заниматься спортом или на сколько надо повышать сердцебиение, чтобы облегчить проблемы СДВГ и СЗВ, в жизни слишком много факторов. Однако мы рекомендуем хотя бы 20 минут в день посвящать физическим упражнениям. Главное, чтобы вам это нравилось, чтобы вам хотелось часто это делать. И варьируйте занятия в течение недели.

   Нет идеальной формулы, которая диктовала бы всем, сколько надо заниматься спортом или на сколько надо повышать сердцебиение, чтобы облегчить проблемы СДВГ и СЗВ, в жизни слишком много факторов. Однако мы рекомендуем хотя бы 20 минут в день посвящать физическим упражнениям. Главное, чтобы вам это нравилось, чтобы вам хотелось часто это делать. И варьируйте занятия в течение недели.

   — Джон Рэйти · книга
2. «

   Доброта помогает как детям, так и взрослым. Жизнь, богатая глубокими связями, – лучший подарок, который вы можете подарить себе или родным.

   Доброта помогает как детям, так и взрослым. Жизнь, богатая глубокими связями, – лучший подарок, который вы можете подарить себе или родным.

   — Джон Рэйти · книга
3. «

   Наука указывает, что укрепление координации и равновесия помогает людям с рассеянным вниманием.

   Наука указывает, что укрепление координации и равновесия помогает людям с рассеянным вниманием.

   — Джон Рэйти · книга
4. «

   Ребенка с СДВГ или чертами СЗВ надо оберегать от постоянного использования электронной техники так долго, как выдержат родители. Потому что как только вы сдаетесь и вручаете ребенку экран, считайте, что пути назад нет.

   Ребенка с СДВГ или чертами СЗВ надо оберегать от постоянного использования электронной техники так долго, как выдержат родители. Потому что как только вы сдаетесь и вручаете ребенку экран, считайте, что пути назад нет.

   — Джон Рэйти · книга
5. «

   Подумайте, что для вас – пример величия, и держите его в голове как вдохновляющий образ. Один из способов – выберите какого-нибудь живого человека, которого уважаете, и это чувство будет вас поддерживать.

   Подумайте, что для вас – пример величия, и держите его в голове как вдохновляющий образ. Один из способов – выберите какого-нибудь живого человека, которого уважаете, и это чувство будет вас поддерживать.

   — Джон Рэйти · книга
6. «

   Представление о неменяющемся мозге породило великое множество домотканых клише и житейскую мудрость, согласно которой попросту невозможно обучить старую собаку (или даже собаку среднего возраста) новым трюкам. Сколько тридцатилетнего волка не корми, он все равно будет смотреть в лес – иными словами: ты тот, кто ты есть, так что смирись с этим, и ни терапия, ни новый опыт, ни даже колдовство не могут оставить значительного следа на архитектуре вашего мозга или вашей личности, за исключением изменений в худшую сторону посредством болезни, инсульта, рака, отравления, алкоголя, наркотиков или деменции. Но нет. Как бы нас ни поучала житейская мудрость, мы знаем, что на самом деле это не так. Мы знаем, благодаря труду многих нейробиологов, что то, чем мы занимаемся, кого мы любим, где мы живем, что мы едим, сколько мы двигаемся, какой у нас стресс, есть ли у нас питомец, много ли мы смеемся – все это и миллиарды других факторов постоянно и незаметно нас меняют. Мозг, в свою очередь, этому соответствует. Мало кто понимает, насколько это потрясающая вещь. Мы можем изменить себя, если приложим усилия. Это трудно, но вполне возможно, к тому же в любом возрасте. Всегда можно найти новую любовь, новую (и лучшую) жизнь. Мозг предоставляет нам такую возможность изо дня в день. Надо только научиться разворачивать этот его подарок.

   Представление о неменяющемся мозге породило великое множество домотканых клише и житейскую мудрость, согласно которой попросту невозможно обучить старую собаку (или даже собаку среднего возраста) новым трюкам. Сколько тридцатилетнего волка не корми, он все равно будет смотреть в лес – иными словами: ты тот, кто ты есть, так что смирись с этим, и ни терапия, ни новый опыт, ни даже колдовство не могут оставить значительного следа на архитектуре вашего мозга или вашей личности, за исключением изменений в худшую сторону посредством болезни, инсульта, рака, отравления, алкоголя, наркотиков или деменции. Но нет. Как бы нас ни поучала житейская мудрость, мы знаем, что на самом деле это не так. Мы знаем, благодаря труду многих нейробиологов, что то, чем мы занимаемся, кого мы любим, где мы живем, что мы едим, сколько мы двигаемся, какой у нас стресс, есть ли у нас питомец, много ли мы смеемся – все это и миллиарды других факторов постоянно и незаметно нас меняют. Мозг, в свою очередь, этому соответствует. Мало кто понимает, насколько это потрясающая вещь. Мы можем изменить себя, если приложим усилия. Это трудно, но вполне возможно, к тому же в любом возрасте. Всегда можно найти новую любовь, новую (и лучшую) жизнь. Мозг предоставляет нам такую возможность изо дня в день. Надо только научиться разворачивать этот его подарок.

   — Джон Рэйти · книга
7. «

   Важно помнить, что обратная сторона импульсивности — это креативность. Креативность — это правильно использованная импульсивность.

   Важно помнить, что обратная сторона импульсивности — это креативность. Креативность — это правильно использованная импульсивность.

   — Джон Рэйти · книга
8. «

   Создание позитивной и благоприятной атмосферы – лучшее, что можно сделать для любого человека, но особенно отсутствие тепла вредит людям с СДВГ.

   Создание позитивной и благоприятной атмосферы – лучшее, что можно сделать для любого человека, но особенно отсутствие тепла вредит людям с СДВГ.

   — Джон Рэйти · книга
9. «

   Полное поведенческое перевоспитание, начавшееся с появлением вездесущих электронных девайсов, в корне изменило человечество. Но эта серьезная (если не сказать эпохальная) перемена все равно недооценивается. Недооценивается, потому что мы живем, когда она происходит в реальном времени, как лягушки, которые сидят в холодной воде, которая медленно греется, и не выпрыгивают, в результате превращаясь в суп. Вот и наш мир так же нагревается. Мы-то, конечно, можем выпрыгнуть, но сделать это довольно сложно, надо же как-то дальше жить в современном мире. Современная жизнь заставляет мозг работать быстрее и быстрее, делать больше и больше, принимать и передавать информацию 24 часа, семь дней в неделю. Нам нужна непрерывная стимуляция: кино, телевидение, разговоры, новости, да и просто жизнь. Большинству из нас сложно продержаться несколько секунд, не глядя в экран. Современная жизнь все усложняет, заставляя наш мозг обрабатывать больше информации, чем когдалибо за всю историю человечества, несравнимо больше с появлением интернета, смартфонов и социальных сетей. «Проводка» мозга не изменилась, насколько нам известно, хотя некоторые специалисты подозревают, что перемена все же происходит, но в попытке пособиться к ускоренному темпу жизни и непрерывному потоку информации изо всех щелей, мы были вынуждены выработать новые, часто антисоциальные, привычки. Эти привычки сошлись вместе и образовали то, что мы зовем чертой стимул-зависимого внимания (СЗВ, VAST 10).

   Полное поведенческое перевоспитание, начавшееся с появлением вездесущих электронных девайсов, в корне изменило человечество. Но эта серьезная (если не сказать эпохальная) перемена все равно недооценивается. Недооценивается, потому что мы живем, когда она происходит в реальном времени, как лягушки, которые сидят в холодной воде, которая медленно греется, и не выпрыгивают, в результате превращаясь в суп. Вот и наш мир так же нагревается. Мы-то, конечно, можем выпрыгнуть, но сделать это довольно сложно, надо же как-то дальше жить в современном мире. Современная жизнь заставляет мозг работать быстрее и быстрее, делать больше и больше, принимать и передавать информацию 24 часа, семь дней в неделю. Нам нужна непрерывная стимуляция: кино, телевидение, разговоры, новости, да и просто жизнь. Большинству из нас сложно продержаться несколько секунд, не глядя в экран. Современная жизнь все усложняет, заставляя наш мозг обрабатывать больше информации, чем когдалибо за всю историю человечества, несравнимо больше с появлением интернета, смартфонов и социальных сетей. «Проводка» мозга не изменилась, насколько нам известно, хотя некоторые специалисты подозревают, что перемена все же происходит, но в попытке пособиться к ускоренному темпу жизни и непрерывному потоку информации изо всех щелей, мы были вынуждены выработать новые, часто антисоциальные, привычки. Эти привычки сошлись вместе и образовали то, что мы зовем чертой стимул-зависимого внимания (СЗВ, VAST 10).

   — Джон Рэйти · книга
10. «

    Если человек не хочет принимать таблетки (или не хочет давать их своему ребенку), делать этого не нужно. Любое лекарство действует лучше, если человеку хочется его принимать.

    Если человек не хочет принимать таблетки (или не хочет давать их своему ребенку), делать этого не нужно. Любое лекарство действует лучше, если человеку хочется его принимать.

    — Джон Рэйти · книга
11. «

    Прощение не означает, что вы одобряете некий поступок – только что вы больше не позволяете злости вами управлять.

    Прощение не означает, что вы одобряете некий поступок – только что вы больше не позволяете злости вами управлять.

    — Джон Рэйти · книга
12. «

    Несмотря на то, что этот синдром связывают с неумением сосредоточиться, многие люди с СДВГ (или чертами СЗВ) настолько сосредотачиваются на собственном волнении, что едва ли могут думать о чем-то другом. Это волнение – яма посреди дороги, которую очень сложно объехать.

    Несмотря на то, что этот синдром связывают с неумением сосредоточиться, многие люди с СДВГ (или чертами СЗВ) настолько сосредотачиваются на собственном волнении, что едва ли могут думать о чем-то другом. Это волнение – яма посреди дороги, которую очень сложно объехать.

    — Джон Рэйти · книга
13. «

    Размышления – это и дар, и проклятье людей с СДВГ.

    Размышления – это и дар, и проклятье людей с СДВГ.

    — Джон Рэйти · книга
14. «

    Не торопитесь списывать со счетов эффект плацебо (или то, как он повлияет на принятие лекарства вами), подумайте, насколько легче вам может даваться работа (или вообще ее поиски). Насколько лучше вы сможете заботиться о ком-то/чем-то (о собаке, машине, лодке, доме), если вам того хочется. Насколько больше вам понравится блюдо, когда вы давно хотели поесть в этом ресторане, или фильм, который вы сами хотели посмотреть, или президент, за которого или которую вы проголосовали, или начальник, который взял вас на работу (или наоборот, как нам понравится нанятый сотрудник, если начальник – это вы!). Казалось бы, вещь очевидная, но многие об этом не думают. Это фундаментальный принцип счастливой и успешной жизни. Мы функционируем лучше, когда делаем то, что нам хочется делать, и работаем с людьми, с которыми нам хочется работать. «Из-под палки» же мы всегда работаем намного хуже.

    Не торопитесь списывать со счетов эффект плацебо (или то, как он повлияет на принятие лекарства вами), подумайте, насколько легче вам может даваться работа (или вообще ее поиски). Насколько лучше вы сможете заботиться о ком-то/чем-то (о собаке, машине, лодке, доме), если вам того хочется. Насколько больше вам понравится блюдо, когда вы давно хотели поесть в этом ресторане, или фильм, который вы сами хотели посмотреть, или президент, за которого или которую вы проголосовали, или начальник, который взял вас на работу (или наоборот, как нам понравится нанятый сотрудник, если начальник – это вы!). Казалось бы, вещь очевидная, но многие об этом не думают. Это фундаментальный принцип счастливой и успешной жизни. Мы функционируем лучше, когда делаем то, что нам хочется делать, и работаем с людьми, с которыми нам хочется работать. «Из-под палки» же мы всегда работаем намного хуже.

    — Джон Рэйти · книга
15. «

    Как бы вы себя чувствовали, если бы вас критиковали каждый день? А для многих детей это норма.

    Как бы вы себя чувствовали, если бы вас критиковали каждый день? А для многих детей это норма.

    — Джон Рэйти · книга
16. «

    Вообще, заведите привычку здороваться и кивать даже незнакомцам. Это быстрое «признание» – маленькая доза витамина Близости, плюс оно заставляет нас выйти из режима анонимности, к которому все так привыкли.

    Вообще, заведите привычку здороваться и кивать даже незнакомцам. Это быстрое «признание» – маленькая доза витамина Близости, плюс оно заставляет нас выйти из режима анонимности, к которому все так привыкли.

    — Джон Рэйти · книга
17. «

    Каждый день составляйте список того, за что вы благодарны. Звучит глупо, зато потом как приятно! Не важно, как вы это сделаете – письменно или в голове, в результате почувствуете легкость

    Каждый день составляйте список того, за что вы благодарны. Звучит глупо, зато потом как приятно! Не важно, как вы это сделаете – письменно или в голове, в результате почувствуете легкость

    — Джон Рэйти · книга
18. «

    СДВГ – термин, описывающий способ существования в мире. Это не расстройство, но и не преимущество. Это набор разнообразных и уникальных черт, присущих уникальному мозгу. Он может быть как даром, так и проклятьем, в зависимости от того, как человек с ним справляется.

    СДВГ – термин, описывающий способ существования в мире. Это не расстройство, но и не преимущество. Это набор разнообразных и уникальных черт, присущих уникальному мозгу. Он может быть как даром, так и проклятьем, в зависимости от того, как человек с ним справляется.

    — Джон Рэйти · книга
19. «

    Ищите харизматичных наставников. Многие исследования показывают, что харизматичные наставники (не оценки, навыки и привычки, расположение школы или результат IQ) больше всего влияют на детей с СДВГ и СЗВ. Если ребенку удается найти учителя, тренера, друга семьи, кого-то, кто их понимает и вдохновляет, – тогда им море по колено.

    Ищите харизматичных наставников. Многие исследования показывают, что харизматичные наставники (не оценки, навыки и привычки, расположение школы или результат IQ) больше всего влияют на детей с СДВГ и СЗВ. Если ребенку удается найти учителя, тренера, друга семьи, кого-то, кто их понимает и вдохновляет, – тогда им море по колено.

    — Джон Рэйти · книга
20. «

    Ходите на кладбища, не важно, похоронены там ваши близкие или нет. Прогулка по кладбищу может подействовать как заклинание – мы внезапно замолкаем, чувствуем благоговение и часто – странный прилив сил.

    Ходите на кладбища, не важно, похоронены там ваши близкие или нет. Прогулка по кладбищу может подействовать как заклинание – мы внезапно замолкаем, чувствуем благоговение и часто – странный прилив сил.

    — Джон Рэйти · книга