Эдвард Хэлловэлл — цитаты и афоризмы, страница 2

Представление о неменяющемся мозге породило великое множество домотканых клише и житейскую мудрость, согласно которой попросту невозможно обучить старую собаку (или даже собаку среднего возраста) новым трюкам. Сколько тридцатилетнего волка не корми, он все равно будет смотреть в лес – иными словами: ты тот, кто ты есть, так что смирись с этим, и ни терапия, ни новый опыт, ни даже колдовство не могут оставить значительного следа на архитектуре вашего мозга или вашей личности, за исключением изменений в худшую сторону посредством болезни, инсульта, рака, отравления, алкоголя, наркотиков или деменции. Но нет. Как бы нас ни поучала житейская мудрость, мы знаем, что на самом деле это не так. Мы знаем, благодаря труду многих нейробиологов, что то, чем мы занимаемся, кого мы любим, где мы живем, что мы едим, сколько мы двигаемся, какой у нас стресс, есть ли у нас питомец, много ли мы смеемся – все это и миллиарды других факторов постоянно и незаметно нас меняют. Мозг, в свою очередь, этому соответствует.

— Джон Рэйти · книга

Создание позитивной и благоприятной атмосферы – лучшее, что можно сделать для любого человека, но особенно отсутствие тепла вредит людям с СДВГ.

— Джон Рэйти · книга

Нет идеальной формулы, которая диктовала бы всем, сколько надо заниматься спортом или на сколько надо повышать сердцебиение, чтобы облегчить проблемы СДВГ и СЗВ, в жизни слишком много факторов. Однако мы рекомендуем хотя бы 20 минут в день посвящать физическим упражнениям. Главное, чтобы вам это нравилось, чтобы вам хотелось часто это делать. И варьируйте занятия в течение недели.

— Джон Рэйти · книга

У человека с СДВГ мощность мотора «феррари», но тормоза велосипеда. Проблема в несовпадении мощности двигателя со способностью тормозить. Решение – в усилении тормозов.

— Джон Рэйти · книга

Несмотря на то, что этот синдром связывают с неумением сосредоточиться, многие люди с СДВГ (или чертами СЗВ) настолько сосредотачиваются на собственном волнении, что едва ли могут думать о чем-то другом. Это волнение – яма посреди дороги, которую очень сложно объехать.

— Джон Рэйти · книга

Человек может родиться с генами, предрасполагающими к депрессии, но, при наличии любящих родителей и хорошей школы, то есть в силу благоприятных эпигенетических факторов, эти гены никогда не проявятся. Вы спокойно живете, не страдая от депрессии, несмотря на то что к этому предрасположены. Однако, если родители не окружили вас заботой, если у вас не было хороших друзей, или, еще хуже, если вы пережили травму и плохое обращение, – тогда гены, предрасполагающие к депрессии или другой патологии, имеют больше шансов проявиться. Какими бы ни были черты заболевания или расстройства, в спорах «природа или воспитание» виновными всегда оказываются оба. Хорошее воспитание может серьезно снизить влияние «плохой» природы, «плохих» генов. К сожалению, возможно и обратное: плохое воспитание, то есть черствые или отстраненные родители продолжительные конфликты или же прямая травма в детстве – могут подавить влияние «хороших» генов.

— Джон Рэйти · книга

Полное поведенческое перевоспитание, начавшееся с появлением вездесущих электронных девайсов, в корне изменило человечество. Но эта серьезная (если не сказать эпохальная) перемена все равно недооценивается. Недооценивается, потому что мы живем, когда она происходит в реальном времени, как лягушки, которые сидят в холодной воде, которая медленно греется, и не выпрыгивают, в результате превращаясь в суп. Вот и наш мир так же нагревается. Мы-то, конечно, можем выпрыгнуть, но сделать это довольно сложно, надо же как-то дальше жить в современном мире. Современная жизнь заставляет мозг работать быстрее и быстрее, делать больше и больше, принимать и передавать информацию 24 часа, семь дней в неделю. Нам нужна непрерывная стимуляция: кино, телевидение, разговоры, новости, да и просто жизнь. Большинству из нас сложно продержаться несколько секунд, не глядя в экран. Современная жизнь все усложняет, заставляя наш мозг обрабатывать больше информации, чем когдалибо за всю историю человечества, несравнимо больше с появлением интернета, смартфонов и социальных сетей. «Проводка» мозга не изменилась, насколько нам известно, хотя некоторые специалисты подозревают, что перемена все же происходит, но в попытке пособиться к ускоренному темпу жизни и непрерывному потоку информации изо всех щелей, мы были вынуждены выработать новые, часто антисоциальные, привычки. Эти привычки сошлись вместе и образовали то, что мы зовем чертой стимул-зависимого внимания (СЗВ, VAST 10).

— Джон Рэйти · книга

Как бы вы себя чувствовали, если бы вас критиковали каждый день? А для многих детей это норма.

— Джон Рэйти · книга

Обязательно ешьте всей семьей (и/или с другими близкими) – доказано, что семейные ужины действуют не хуже магии, они даже положительно влияют на результаты экзаменов.

— Джон Рэйти · книга

Вообще, заведите привычку здороваться и кивать даже незнакомцам. Это быстрое «признание» – маленькая доза витамина Близости, плюс оно заставляет нас выйти из режима анонимности, к которому все так привыкли.

— Джон Рэйти · книга

Ходите на кладбища, не важно, похоронены там ваши близкие или нет. Прогулка по кладбищу может подействовать как заклинание – мы внезапно замолкаем, чувствуем благоговение и часто – странный прилив сил.

— Джон Рэйти · книга

Подумайте, что для вас – пример величия, и держите его в голове как вдохновляющий образ. Один из способов – выберите какого-нибудь живого человека, которого уважаете, и это чувство будет вас поддерживать.

— Джон Рэйти · книга

Общайтесь с исполнителями мечты. Избегайте разрушителей мечты. Циники могут быть интересными и забавными, но высасывают из человека всю надежду.

— Джон Рэйти · книга

Ищите харизматичных наставников. Многие исследования показывают, что харизматичные наставники (не оценки, навыки и привычки, расположение школы или результат IQ) больше всего влияют на детей с СДВГ и СЗВ. Если ребенку удается найти учителя, тренера, друга семьи, кого-то, кто их понимает и вдохновляет, – тогда им море по колено.

— Джон Рэйти · книга

Если человек не хочет принимать таблетки (или не хочет давать их своему ребенку), делать этого не нужно. Любое лекарство действует лучше, если человеку хочется его принимать.

— Джон Рэйти · книга