Сделай глубокий вдох. Закрой глаза. Когда не можешь контролировать свои эмоции, скрести руки и похлопай себя по плечам. Это техника самопомощи называется «объятие бабочки». Твои руки, словно крылья мотылька, успокоят тебя.