Самый быстрый способ избавиться от тревоги состоит в том, чтобы сделать несколько глубоких вдохов животом. Дыхание грудной клеткой, по-видимому, способствует возникновению тревоги, в то время как дыхание животом связано с ее уменьшением. Если вы встревожены, подождите, пока тревога не пройдет и дыхание не замедлится. Но если вы торопитесь избавиться от тревоги, то можете сознательно замедлять дыхание и наблюдать, как тревога уходит.
— Уильям Дж. Кнаус
Уильям Дж. ... Кнаус — лицензированный психолог, доктор педагогических наук с более чем 40–46 годами клинического опыта работы с людьми, страдающими тревогой, депрессией и прокрастинацией. Один из пионеров рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Кнаус появлялся в многочисленных региональных и национальных телешоу, включая программу «Сегодня», и более чем в 100 радиопередачах. Его статьи публиковались в национальных журналах (U. S. News & World Report, Good Housekeeping), а также в крупных газетах (The Washington Post, Chicago Tribune). Автор или соавтор более 25 книг.
