Келли Макгонигал

... один из моих студентов обожает семинары по повышению продуктивности, потому что после них чувствует себя продуктивным — хотя ничего ещё не сделал.

— Келли Макгонигал

Если вы думаете, что для закалки силы воли нужно быть строже к себе, вы не одиноки. Но вы ошибаетесь. Все исследования показывают, что при самокритике устойчиво снижается интерес…

— Сила воли. Как развить и укрепить

Мы не только бросаемся к оружию или Богу, когда напуганы, но зачастую — к кредиткам, кексам и сигаретам.

— Сила воли. Как развить и укрепить

Силы «Я буду» и «Я не буду» — две стороны самоконтроля, но он ими не ограничивается. Чтобы говорить впопад нет и да, нужна третья сила: способность помнить, чего вы действительно…

— Сила воли. Как развить и укрепить

Поразительно, но именно прощение, а не вина повышает ответственность.

— Сила воли. Как развить и укрепить

Если вы говорите себе, что слишком устали и у вас нет времени размяться, подумайте о тренировке как о чём-то, что восстанавливает силы и волю, а не истощает их.

— Сила воли. Как развить и укрепить

Физические упражнения, как и медитация, увеличивают и ускоряют мозг и в первую очередь префронтальную кору.

— Сила воли. Как развить и укрепить

Дело не в том, что мы от природы неразумны или сознательно выбираем наслаждаться сегодняшним днём, забывая о завтрашнем дне. Отнюдь, просто мы устаём действовать наперекор нашим х…

— Сила воли. Как развить и укрепить

Гораздо чаще мы используем свои навороченные мозги не для стратегически грамотных решений, а чтобы действовать менее разумно. Всё потому, что лобная кора сильна не только самоконт…

— Сила воли. Как развить и укрепить

Ключевое действие, которое мы совершаем в Интернете, — идеальная метафора обещания награды: мы ищем.

— Сила воли. Как развить и укрепить

Наиболее ощутимо улучшают настроение и снижают стресс пятиминутные, а не часовые упражнения.

— Сила воли. Как развить и укрепить

Эрин поняла, что для неё гораздо важнее радоваться материнству, а это не вполне то же самое, что быть хорошей матерью.

— Сила воли. Как развить и укрепить

Если вы знаете, что могли бы спать дольше, но каждый вечер засиживаетесь допоздна, задумайтесь, чему вы говорите да вместо сна. Это же правило применимо к любой задаче, которой вы…

— Сила воли. Как развить и укрепить

Нравственные поблажки разрешают нам не только поступать дурно, но и отказываться от добрых дел.

— Сила воли. Как развить и укрепить