Келли Макгонигал: 14 цитат на каждый день

Ниже 14 цитат Келли Макгонигала — из книг, писем и интервью. Каждую можно скопировать или сохранить картинкой.

1. «

   ... один из моих студентов обожает семинары по повышению продуктивности, потому что после них чувствует себя продуктивным — хотя ничего ещё не сделал.

   ... один из моих студентов обожает семинары по повышению продуктивности, потому что после них чувствует себя продуктивным — хотя ничего ещё не сделал.

   — Келли Макгонигал · книга
2. «

   Если вы думаете, что для закалки силы воли нужно быть строже к себе, вы не одиноки. Но вы ошибаетесь. Все исследования показывают, что при самокритике устойчиво снижается интерес к делу и ухудшается самоконтроль.

   Если вы думаете, что для закалки силы воли нужно быть строже к себе, вы не одиноки. Но вы ошибаетесь. Все исследования показывают, что при самокритике устойчиво снижается интерес к делу и ухудшается самоконтроль.

   — Сила воли. Как развить и укрепить · книга
3. «

   Если вы говорите себе, что слишком устали и у вас нет времени размяться, подумайте о тренировке как о чём-то, что восстанавливает силы и волю, а не истощает их.

   Если вы говорите себе, что слишком устали и у вас нет времени размяться, подумайте о тренировке как о чём-то, что восстанавливает силы и волю, а не истощает их.

   — Сила воли. Как развить и укрепить · книга
4. «

   Силы «Я буду» и «Я не буду» — две стороны самоконтроля, но он ими не ограничивается. Чтобы говорить впопад нет и да, нужна третья сила: способность помнить, чего вы действительно хотите.

   Силы «Я буду» и «Я не буду» — две стороны самоконтроля, но он ими не ограничивается. Чтобы говорить впопад нет и да, нужна третья сила: способность помнить, чего вы действительно хотите.

   — Сила воли. Как развить и укрепить · книга
5. «

   Нравственные поблажки разрешают нам не только поступать дурно, но и отказываться от добрых дел.

   Нравственные поблажки разрешают нам не только поступать дурно, но и отказываться от добрых дел.

   — Сила воли. Как развить и укрепить · книга
6. «

   Наиболее ощутимо улучшают настроение и снижают стресс пятиминутные, а не часовые упражнения.

   Наиболее ощутимо улучшают настроение и снижают стресс пятиминутные, а не часовые упражнения.

   — Сила воли. Как развить и укрепить · книга
7. «

   Если вы знаете, что могли бы спать дольше, но каждый вечер засиживаетесь допоздна, задумайтесь, чему вы говорите да вместо сна. Это же правило применимо к любой задаче, которой вы избегаете или которую откладываете — когда не удаётся найти в себе силы что-то сделать, попробуйте найти то, что делать не нужно.

   Если вы знаете, что могли бы спать дольше, но каждый вечер засиживаетесь допоздна, задумайтесь, чему вы говорите да вместо сна. Это же правило применимо к любой задаче, которой вы избегаете или которую откладываете — когда не удаётся найти в себе силы что-то сделать, попробуйте найти то, что делать не нужно.

   — Сила воли. Как развить и укрепить · книга
8. «

   Эрин поняла, что для неё гораздо важнее радоваться материнству, а это не вполне то же самое, что быть хорошей матерью.

   Эрин поняла, что для неё гораздо важнее радоваться материнству, а это не вполне то же самое, что быть хорошей матерью.

   — Сила воли. Как развить и укрепить · книга
9. «

   Мы не только бросаемся к оружию или Богу, когда напуганы, но зачастую — к кредиткам, кексам и сигаретам.

   Мы не только бросаемся к оружию или Богу, когда напуганы, но зачастую — к кредиткам, кексам и сигаретам.

   — Сила воли. Как развить и укрепить · книга
10. «

    Физические упражнения, как и медитация, увеличивают и ускоряют мозг и в первую очередь префронтальную кору.

    Физические упражнения, как и медитация, увеличивают и ускоряют мозг и в первую очередь префронтальную кору.

    — Сила воли. Как развить и укрепить · книга
11. «

    Гораздо чаще мы используем свои навороченные мозги не для стратегически грамотных решений, а чтобы действовать менее разумно. Всё потому, что лобная кора сильна не только самоконтролем. Она может придумывать рациональные оправдания плохим решениям и обещать, что завтра мы исправимся.

    Гораздо чаще мы используем свои навороченные мозги не для стратегически грамотных решений, а чтобы действовать менее разумно. Всё потому, что лобная кора сильна не только самоконтролем. Она может придумывать рациональные оправдания плохим решениям и обещать, что завтра мы исправимся.

    — Сила воли. Как развить и укрепить · книга
12. «

    Поразительно, но именно прощение, а не вина повышает ответственность.

    Поразительно, но именно прощение, а не вина повышает ответственность.

    — Сила воли. Как развить и укрепить · книга
13. «

    Ключевое действие, которое мы совершаем в Интернете, — идеальная метафора обещания награды: мы ищем.

    Ключевое действие, которое мы совершаем в Интернете, — идеальная метафора обещания награды: мы ищем.

    — Сила воли. Как развить и укрепить · книга
14. «

    Дело не в том, что мы от природы неразумны или сознательно выбираем наслаждаться сегодняшним днём, забывая о завтрашнем дне. Отнюдь, просто мы устаём действовать наперекор нашим худшим влечениям.

    Дело не в том, что мы от природы неразумны или сознательно выбираем наслаждаться сегодняшним днём, забывая о завтрашнем дне. Отнюдь, просто мы устаём действовать наперекор нашим худшим влечениям.

    — Сила воли. Как развить и укрепить · книга